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女人熬夜，要学会内调外补
熬夜不但是美丽的第一大天敌，而且也最容易造成阴虚体质。相信很多女性都知道这一点，但是现实中却很难做到不熬夜。如果不能改变这个习惯，那就想办法滋阴养血把熬夜的伤害降到最小吧。
首先，在熬夜前可以吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。
其次，熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
再次，熬夜很消耗元气，所以应当用食物适当补充一下体力，但不要吃难以消化的食物，以免给肠胃增加过重的负担使得大脑缺氧，从而产生困意。为了保持头脑清醒，很多人会大量喝茶或者咖啡，咖啡虽然提神，也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些B族维生素，反而比较有效，比如一杯温热的燕麦粥。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，导致反效果，也容易引起肥胖。而熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质～视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。